Skip to content

ออกกำลังกายลดเบาหวาน

เบาหวานการออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการเบาหวานได้ การออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วันครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป มีผลการวิจัยจากทางทวีปยุโรปและทวีปอเมริกาพบว่า การออกรางกายจะช่วยลดเบาหวานได้ ยิ่งถ้าออกกำลังกายควบคู่กับ การควบคุมอาหารด้วยแล้วโอกาสที่จะเกิดเบาหวานน้อยมากทั้งนี้มีการวิจัยมีการนำเอาคน 2 กลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานกลุ่มหนึ่งให้รับประทานยาเพื่อลดน้ำตาลอีกกลุ่มหนึ่งที่ให้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ และติดตามผลการวิจัยกลุ่มนี้เป็นระยะตั้งแต่ 5 ถึง 10 ปีพบว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายพร้อมทั้งควบคุมอาหารมีโอกาสเป็นเบาหวานน้อยกว่าคนที่กินยาอย่างเดียว มากกว่า 2 เท่า นอกจากนั้นการออกกำลังกายก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานที่รับประทานเข้าไปช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตาม ถ้าหากเป็นผู้สูงอายุการออกกำลังกายควรทำอย่างพอดีไม่หักโหมจนเกินไป ควรคำนึงถึงความเหมาะสม เป็นหลัก และสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายให้เริ่มทีละน้อย โดยเริ่มจากกิจวัตรประจำวัน เช่น การเดินไปทำงาน ล้างรถ การใช้บันไดแทนบันไดเลื่อน

ถั่งเช่าแคปซูล ราคา, ถั่งเช่า ซื้อที่ไหน, สรรพคุณถั่งเช่า, ถั่งเช่า pantip, ถั่งเช่า ม.เกษตร, สรรพคุณถั่งเช่าสกัด, ถั่งเช่า ทิเบต